Системы, которые не могут понять кто фронтит не становятся от этого менее «настоящими». У многих систем есть проблемы с коммуникацией и с тем, чтобы понять кто рядом с «фронтом», так что не всегда бывает ясно кто фронтит. Сомнения нормальны.

На основе поста system-comforts

Айман Экфорд. О "плохих" альтерах

 Часто люди боятся «плохих альтеров». Что же, в нашей системе их двое. И я один из них.

На самом деле, я не знаю, альтер ли я или условное «ядро» - не знаю кто появился раньше, я или Юкки, и было ли это раньше? Когда мы разделились? Когда нам было два, три года? Раньше?

Мог ли быть кто-то до нас? Теоретически это возможно. Почти все возможно, когда говорят о таком раннем возрасте.

Итак, я вполне могу быть альтером, а не ядром. Принял это. В принципе, какая разница, если я все равно существую, и пробыл в этом теле почти 25 лет?

Мой опыт реален, мое мышление реально в любом случае.

Но проблема в том что я для нашей системы я один из агрессоров, из тех, кого называют persecutor alter.

Я постоянно кричу внутри головы, что у нас ничего не выходит, мы недостаточно хорошие. Так что другим приходилось меня успокаивать ещё до того, как я понял, что у меня есть альтеры.

Когда я понял, мне почему-то легче отпускать колкости в адрес других альтеров и шутить шуточки про нас, чем просто спокойно принять что мы система.

Я был тем, у кого было больше суицидальных наклонностей.

 Мой отец: *повалил меня на кровать, стал бить, удерживать и угрожал что вызовет психушку если я не соглашусь пойти в тот вуз в какой меня хотел затолкнуть он, когда я пришел к ним в гости и уже даже давно жил со своей подругой; не давал мне покинуть квартиру*

Я и кто-то из моих альтеров: *стукнули его между ног, чтобы сбежать*

Общество: Эти диссоциативные и эти аутисты такиииие агрессивные! Нападают на нормальных людей абсолютно без причины.

Айман Экфорд. Об "опасности" множественных

 Истории об «агрессивных людях с раздвоением личности» напоминают старый забытый сюжет о «жи*ах, использующих кровь младенцев для изготовления мацы». И то, и другое - опасный стереотип, основанный на культурных мифах.

Кровавый навет на евреев был основан на средневековом «фольклоре», а стереотип об «опасных множественных» - да и вообще об опасных нейроотличных людях, скажем об опасных аутистах - основан на современном «фольклоре», на фильмах и массовой культуре.
Но и у кровавого навета, и у стереотипа об опасных множественных нет основания, но есть последствия.
На людей нападают и их ограничивают в правах из-за ложных обвинений по отношению к их социальной группе.
Вопрос, что делать?
Я уже писал на эту тему, когда речь заходила о стереотипах про «опасных аутистов», проводя то же сравнение с кровавым наветом.
Мне нравится подход Заефа Жаботинского к этому вопросу. В своём тексте «вместо апологии» он не стал доказывать в сотый раз что евреи в принципе никогда не употребляют человеческую кровь. Он задал вопрос - а что, если?
Проще говорят, вот что если несмотря на все запреты иудаизма какой-нибудь Моше-Довид создаст секточку и убьёт кого-то «ритуально»? Сделает ли это всех евреев виноватыми? Нет.
Будет ли это значить, что все еврее должны оправдываться за одного Моше-Довида?
Во времена Жаботинского это было ещё непонятно, но в XXI веке мы понимаем, что конечно же нет!
Ведь как верно подметил Жаботинский, когда конкретные русские убивали еврейских младенцев во время погрома, никто не требовал извинений от всех русских мира.

Среди множественных людей наверняка есть те кто склонен к насилию. Их должно быть очень мало по сравнению со склонными к насилию нейротипиками, но они есть.
Делает ли история какого-то Билли Миллигна всех людей с множественностью насильниками?
Не больше, чем преступление Соколова делает всех профессоров истории убийцами.

Меньшинства часто попадают в одну и ту же ловушку - пытаются доказать что они поголовно милые и добрые, но это бы значило что им не свойственна обычная человеческая природа.
Меньшинства пытаются доказать что они не опасны - хотя опасным может быть человек из абсолютно любой социальной группы (не считая младенцев и людей с очень тяжёлой инвалидностью).
Меньшинства пытаются приносить коллективные извинения за преступления, которые они не совершали. Большинство же никогда не извиняется за действия представителя большинства.

Не важно, идёт ли речь о евреях, мусульманах, чернокожих, аутистах, людях с менталками, множественных системах - одна и та же ошибка.
Эта готовность оправдываться в том, в чем привилегированные люди никогда не будут оправдываться даже если у них больше причин для оправдания.

У любой группы есть, как выразился Жаботинский, «право на мерзавцев».
И у любого человека есть право не отвечать на коллективные обвинения.

Айман Экфорд. О стигме шизофрении

 Мне сложно понять людей, которые строят предположения о том, что я "шизик" для того, чтобы оскорбить меня или объявить мой опыт "неправильным".

Потому что мне это только показывает уровень политической (не)осознанности и эйблизма оппонента.

В России стигма людей с шизофренией во многом политическая. То есть, в СССР людей, чья политическая позиция противоречила позиции власти буквально запирали в больницах якобы ради лечения шизофрении или шизотипического расстройства (которое в Совке называли "вялотекущей шизофренией"). А на самом деле просто ради того, чтобы "залечить" их до смерти или как минимум изолировать от мира наиболее позорным способом.

То есть, в России и в других постсоветских странах оскорбление "шизик" политическое, и если бы в этих культурах было бы принято переосмыслять исторический опыт, стигма с шизофрении на постсоветском пространстве была бы снята именно потому что это одна из тех стигм, которая вредила (и вредит) населению в целом.

Стыдно признаться, но я долго верил в правдивость этой стигмы.

Меня, если честно, раньше пугало что у меня может быть шизофрения. Когда я слышал голос Юкки впервые я испугался, что у меня галлюцинации и боялся пока мне не сказали, что люди с шизофренией слышат голоса извне, а не внутри своей головы.

В те же времена я очень скептически относился к тому, что люди с шизофренией могут здраво оценивать свой опыт и считал, что им нельзя доверять.

Сейчас я понимаю, насколько это было мерзко и эйблистки. В свое оправдание могу сказать только то, что тогда я еще не знал английский. На русском материалов о шизо-спектре мало. На английском же есть уйма материалов - от личного опыта до научных исследований - о шизофрении и о том, как мыслят люди с шизофренией. Я никогда глубоко не изучал эту тему, но одно я знаю наверняка - в нормальных странах люди с шизофренией могут жить обычной жизнью. И стереотипный образ "неадекватного шизика" так же далек от реальности, как стереотипный образ "идиота-саванта" далек от опыта реальных аутичных людей, даже савантов, даже тех у кого интеллектуальная инвалидность.

Да, я и люди с шизофренией во многом испытывают противоположный опыт.

Мне пришлось долго учиться, чтобы начать прислушиваться к альтерам внутри моего сознания, а людям с шизофренией приходилось учиться чтобы не слушать голоса извне.

Мне, как аутисту без шизотипических черт, крайне несвойственно "магическое" мышление и проблемы в общении вызваны не излишней образностью и ассоциативностью, а наоборот тем что мне приходилось долгие годы учиться образности, что я понимал все слишком буквально, ожидал некой не принятой в обществе четкости и логической структурированности.

У меня никогда не было бы такой жуткой травмы от православия, если бы я мог примирить свое мышление с "реальностью" мистики. Жизнь была бы намного проще если бы у меня была бы хоть десятая часть символически-магического мышления среднего шизотипика.

Пожалуй ближе всего я был к людям из шизо-спектра благодаря ОКР, когда у меня была "измененка" сознания.

Но я жалею что скажем у меня не было эпизода, во время которого я бы из-за травмы испытывал симптомы, схожие с шизофренией. Или что я не понимаю мышление людей с шизофренией и с шизотипическим расстройством лучше.

Потому что тогда я смог бы нормально говорить о стигме, окружающей это состояние, и какой же мерзкий абсурд предположение о том, что шизо-спектр может сделать человека "хуже", менее "полноценным" или более опасным!

Пока только могу сказать, что к сожалению не знаю близко ни одного человека с шизофренией. Но знаю нескольких людей с шизотипическим. У одного из них оно проявляется очень явно. Этот человек, кстати, находится одновременно и в аутистическом спектре и в шизо-спектре - редкое, но очень интересное сочетание. Иногда мне бывает сложно понять его, сложно читать его тексты. Но при этом он один из самых гуманистически настроенных, по-настоящему добрых, искренних и нестандартно мыслящих людей из тех, кого я знаю на постсоветском пространстве.

Еще немного о дискриминации нарциссов

Интернет - это проснуться утром и обнаружить очередную статью в духе "убить нарцисса". Автор(ка) недвусмысленно указывает, что нарциссизм и присущее ему поведение - не вина нарцисса, но при этом вся статья пронизана мыслью "нарциссы - ужасные люди". А в комментариях люди пишут: "Такие люди не заслуживают человеческого отношения". WTF? Люди, которых родители гнобили за пятерки с минусом и вторые места в конкурсе, не заслуживают человеческого отношения? Люди, которые пострадали от отношений с нарциссом и из-за этого получили нарциссическое акцентуацию, не заслуживают человеческого отношения? Я правда не понимаю, как можно прочитать в статье о причинах нарциссизма и тут же такое писать. 

Самый прекрасный аргумент к такому отношению: "Ну они же могут нанести психологическую травму". Знаете что? Много кто может нанести психологическую травму. Например, известны случаи, когда детей с ДЦП выхаживали братья или сестры [потому что их принуждали к этому родители, а не по вине ребенка с инвалидностью]. А когда дети принудительно становятся мамами и папами для младших, тем более "сложных" детей, то может не только нанести травму, но и стать причиной ПТСР, например. Человек с пороком сердца может внезапно умереть, нанеся близким травму. Человек с маниакально-депрессивным психозом, биполярным расстройством может травмировать окружающих. Что теперь, все они не заслуживают человеческого отношения?

Я уже слышу возгласы: "Ну они же не специально!". Действительно, не специально. Как и нарциссы. Как нарциссическая личность, я стараюсь сократить психологический вред, который я наношу окружающим из-за своей акцентуации. Но это очень трудно сделать, и в большинстве случаев, когда моё поведение травмирующие для других, это поведение является не злобным намерением сделать плохо, а всего лишь психологической защитой, и удержать себя от такого поведения крайне сложно. Я не спорю, что нарциссы обязаны предпринимать что-то для сокращения вреда окружающим. Но, как нарциссическая личность, могу сказать, что это дело крайне сложное и неблагодарное, и со стороны обычно не видно, что ты вообще прикладываешь усилия. Было бы проще, если бы люди были настроены на диалог, тогда бы я объяснила им, что со мной происходит, и мы бы предпринимали усилия уже вместе, тогда бы обоим было комфортнее. Но гораздо чаще бывает, что человек пытается весьма агрессивно защититься, а я отчаянно пытаюсь не навредить, при этом наши действия нисколько не согласованы, и получается как в басне про лебедя, рака и щуку. 

Если же я пытаюсь объяснить, что у меня расстройство, то люди любо не верят (спасибо стереотипам, что я "на нарцисса вроде не похожа"), либо начинают видеть во мне злобную самовлюблённую дуру (снова спасибо стереотипам), либо просто отмахиваются, типа "мне плевать, что у тебя там, я не обязан(а) с тобой по особому обращаться". Когда я пытаюсь просто рассказать, что я чувствую и почему себя так веду (без упоминания расстройства), обычно это вызывает реакцию: "Это твои проблемы, просто возьми себя в руки, и вообще наверное тебя родители перехвалили" (ага, да. Гнобили за пять с минусом, спасибо, что напомнил(а))

Я не спорю, что нарцисс может нанести травму. И, конечно, важно уметь от неё защититься. Но защищаться нужно именно с намерением минимизировать вред, а не "убить".

А вообще говоря, если Вы действительно хотите, чтобы нарциссы причиняли меньше вреда, то я очень прошу Вас, во-первых, изучить, чем на самом деле является данное заболевание (или, в более лёгкой форме - акцентуация), чтобы не распространять стереотипы. Во-вторых, если у Вас есть время, Вы можете изучить, как наносить меньше вреда нарциссам (повторюсь, чаще всего наше травмирующее поведение - защита, что ни в коей мере не отменяет того, что мы сами так же должны стараться его минимизировать). Разумеется, наносить меньше вреда не означает становиться подстилкой и эмоциональной обслугой - не впадайте в крайности. В третьих, если нарцисс пытается пойти на диалог и объяснить причины своего поведения, пожалуйста, выслушайте без пренебрежения и наездов. Это Ваш шанс согласовать с нарциссом действия по минимизации вреда. 

Анонимно пожалуйста.

https://zen.yandex.ru/media/id/5bbb02be848024…

Чориа-Чори. Святой Убальд - покровитель аутистов (и не только)

До недавнего времени я и предположить не могла, что у людей с нейроотличиями может быть особый небесный покровитель. Тем более чтобы этот святой жил в XI веке, когда диагноз "аутизм" едва ли существовал в медицинской практике. И тут внезапно обнаруживается католический святой Убальд (по-итальянски его звали Убальдо Бальдассини). Годы жизни: 1084/1085 - 1160. Канонизирован в 1192 году. Епископ итальянского города Губбио.

Был ли он сам нейроотличным? Весьма сомнительно. Тогда в чём же тут дело?

Не то мать епископа Убальда была аутисткой, не то у неё было психическое заболевание (тут мнения разнятся за давностью лет и уровнем психиатрических знаний XI века по сравнению с современным). В то время подобные состояния назывались кратко и ёмко - "одержим бесами". На смену этой формулировке пришли другие, и в современной католической традиции святой Убальд покровительствует всем людям с нейроотличиями и психическими заболеваниями, в частности - с обсессивно-компульсивным расстройством.

Как узнать святого Убальда? Обычно его изображают держащим в руках макет города Губбио. Часто в руке у святого пастырский посох, который придерживает ангел.

День памяти святого Убальда в католическом календаре - 16 мая. Поэтому, если вы католик или вам просто близко католичество (да и не только в этих случаях), вы с полным правом можете заниматься в этот день активизмом на тему нейроотличий.

_____
На прикреплённой картинке изображён святой Убальд с макетом Губбио в одной руке и пастырским посохом в другой.

Как помочь близкому человеку с ПТСР

Источник: psychguides

(Примечание: обратите внимание на то, что статья во многом рассчитана на людей, у которых доверительные отношения с родственниками).

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) возникает вследствие травматичного опыта и травматических событий. Это расстройство провоцирует неконтролируемые мысли, повышенную тревожность, кошмары и флешбеки. Иногда ПТСР вызывает непродолжительную потерю памяти и также может привести к долгосрочным психическим проблемам. Крайне важно начать искать лечение ПТСР как можно раньше. Со временем симптомы могут становиться все сильнее, и некоторые люди вынуждены жить с ПТСР в течение многих лет.


ПОНИМАНИЕ ПТСР.
Понимание того, что именно чувствует любимый вами человек, может помочь вам обоим. ПТСР провоцирует у жертв этого расстройства сильное чувство страха и беспомощности. Вероятно, у вашего близкого есть проблемы со сном, и гиперчувствительность к обычным на первый взгляд вещам. Вашему близкому может казаться, что он не контролирует себя и ситуацию. Это типичные симптомы ПТСР. Стресс и недостаток сна может мешать вашему близкому увидеть ситуацию такой, какая она есть на самом деле, и понять степень необходимости лечения.



КАК ДИАГНОСТИРУЮТ ПТСР.
Первым шагом диагностики является обращение к врачу, желательно к такому, который имеет опыт лечения психических расстройств. Врач должен поговорить с пациентом, чтобы определить его душевное состояние. Он должен определить, существуют ли предпосылки к ПТСР, прежде чем понять, что теперь делать. Для диагностирования ПТСР пациент должен испытывать следующие симптомы как минимум в течение одного месяца:

а) Как минимум одно событие, во время которого у него сработал триггер.
б) Как минимум три симптома избегания.
с) Как минимум два симптома усиленно-эмоциональной реакции.
d) Проявления ПТСР должны мешать повседневной жизни.



КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ПТСР.
Как определить ПТСР без провоцирования триггера? Обращайте внимание на симптомы избегания, такие как необоснованная вина, раздражительность и депрессия. Обратите внимание на то, избегает ли ваш близкий определенных мест, объектов, или событий, которые связаны с его травмирующим опытом. Были ли случаи, когда деятельность, которая раньше приносила удовольствие, стала безразлична или неприятна. Также обратите внимание на повышенную чувствительность, которая может проявляться в вспышках гнева, проблемах со сном, напряженности, в беспричинном и/или легко возникающем страхе.



КАКИЕ ШАГИ ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕДПРИНЯТЬ ЧТОБЫ ПОМОЧЬ ЧЕЛОВЕКУ С ПТСР?
Вы можете многое сделать для того, чтобы помочь любимому человеку. Узнайте побольше о ПТСР, чтобы вы могли лучше понимать, через что проходит близкий вам человек, и лучше осознавали, чего можно ожидать. Поговорите с этим человеком, и поощряйте разговоры о чувствах и озвучивание ощущений. Поощряйте психотерапевтическую и/или медикаментозную терапию, потому что именно она имеет первостепенное значение для восстановления. Приглашайте близкого человека с ПТСР разделить с вами какую-нибудь мирную и спокойную деятельность - например, пойти с вами на прогулку. Для этого человека может быть важно снова почувствовать связь с миром. Показывайте, что вы всячески его поддерживаете и, прежде всего, проявляйте терпение.

Людям, страдающим ПТСР, может казаться, что они теряют контроль. Если вы возьмете на себя активную роль в лечении своего любимого человека, это может придать ему сил. Одна из часто действующих методик заключается в "починке" раскола, который оставила травма. Если человеку это может помочь, помогите ему проводить больше времени с семьей и с друзьями, и выходить из дома каждый день по чуть-чуть. Если человека это заинтересует, вы можете посоветовать ему принять участие в программах по повышению осведомленности о ПТСР, и тем самым помочь ему ощутить себя сильнее, добиться больше прав и возможностей. Даже самые маленькие действия могут помочь человеку восстановить контроль.


РАЗГОВОР С ЧЕЛОВЕКОМ, У КОТОРОГО ПТСР.
Когда вы говорите с близким, у которого ПТСР, будьте ясными и точными. Будьте позитивными, и не забывайте быть хорошими слушателями. Когда ваш близкий вам что-то рассказывает, повторяйте, что вы понимаете, и спрашивайте, если хотите узнать больше. Не прерывайте и не спорьте, но при этом четко озвучивайте свои чувства. Не решайте за любимого человека, что он знает, что вы чувствуете, если вы об этом не говорили. Всем, кто много взаимодействует с жертвой ПТСР, может быть тяжело.

Помогите своему близкому выразить чувства словами. Задавайте конкретные вопросы о конкретных чувствах, и спрашивайте, что вы можете сделать, чтобы помочь. Но не давайте советов, если только ваш близкий об этом не просит.



О ДЕТЯХ И ПОДРОСТКАХ.
У детей и подростков могут быть очень яркие реакции на травматические переживания. У них могут начаться поведенческие проблемы, они могут стать склонными к деструктивным и антисоциальным действиям. При этом дети довольно часто чувствуют вину и склонны к мыслям о мести.

Если ваш ребенок пережил психическую травму, обратите пристальное внимание на его состояние. Очень часто ему бывает после этого необходима терапия. Пожалуйста, не стесняйтесь обращаться к специалисту!



УЧИМСЯ СПРАВЛЯТЬСЯ С ПТСР.
Вы не должны зацикливаться на расстройстве своего близкого и тем самым пренебрегать своими потребностями. Не чувствуйте себя виноватыми, если у вас нет ответов на все вопросы – их нет ни у кого. Напомните себе, что вы не можете ускорить процесс выздоровления, потому что подобные вещи всегда требуют времени. Уделяйте время своей семье, и не забывайте о позитивных аспектах своей жизни. Для вашего благополучия так же важно научиться справляться с ПТСР. Не забывайте, что на данный момент около 5,2 миллионов людей страдает от ПТСР. Это значит, что почти столько же их близких сталкиваются с проблемами, вызванными этим расстройством. Вы и ваш любимый человек не одни.

Поговорите со своими родственниками о проблемах, которые могут у вас возникнуть. Вам может понадобится их поддержка. Освойте методы релаксации, такие как йога и медитация, которые могут помочь вам отдохнуть. Занимайтесь тем, что помогает вам почувствовать себя лучше и немного отвлечься. Постарайтесь проводить время с людьми, которые не связаны с травмой вашего близкого человека. Не дайте свой жизни сомкнуться вокруг ПТСР.



КАК ЛЕЧИТЬ ПТСР.
Если вашему близкому не удается самостоятельно справляться с симптомами, вам надо найти другие способы лечения. Найдите врача, с которым это можно обсудить, и предложите посетить его вместе. Обращение за медицинской помощью помогает многим людям. В лечении травмы могут очень сильно помочь психотерапия и прием лекарственных препаратов. Узнайте больше о когнитивной поведенческой терапии и о медикаментозном лечении ПТСР, и поделитесь этой информацией со своим любимым.



ВЫБОР МЕЖДУ ВОЗМОЖНЫМИ МЕТОДАМИ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМЫ ПТСР.
Не так-то сложно решить, что делать с ПТСР, если вам известно какие методы работали для других, страдающих ПТСР людей. Лучше всего пережившим травму подходят когнитивная терапия и прием лекарственных препаратов. Особенно эффективен метод экспозиции. При таком виде терапии пережившего травму сталкивают с триггером постепенно и в безопасной среде.

Перед медицинским лечением обязательно проконсультироваться со специалистом. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) – самый распространенный тип антидепрессантов, который применяется для лечения ПТСР. Этот препарат эффективен потому, что помогает справиться с грустью, опустошенностью и тревожностью. Подходят для лечения ПТСР такие СИОЗС антидепрессанты как сертралин (Zoloft) и пароксетин (Paxil), которые одобрены для использования в качестве лечения посттравматического стрессового расстройства. Другие возможные варианты это флуоксетин (Prozac) и циталопрам (Celexa). Но у этих препаратов могут быть побочные эффекты, которые обычно исчезают за короткое время, и могут включать:

- Головную боль.
- Тошноту.
- Бессонницу или сонливость.
- Возбуждение или нервозность.
- Проблемы с сексуальной жизнью или с сексуальным возбуждением.
- Сонливость.
- Помутнение зрения.
- Запор.
- Сухость во рту.

Врач может назначить дополнительные лекарства, особенно при сопутствующих заболеваниях. Люди, страдающие ПТСР часто до этого имели и другие расстройства. Очень часто, другие расстройства не обнаруживаются и даже не проявляются, пока пациент не начнет лечение ПТСР.

Например, бензодиазепины могут использоваться для снятия тревожности и проблем со сном. Обратной стороной эффекта могут быть проблемы с памятью и риск возникновения физической или психической зависимости. Также для преодоления ПТСР могут быть полезны антипсихотические препараты. Обычно их назначают людям, у которых есть и другие сопутствующие диагнозы. Но побочным эффектом использования этого препарата может быть повышение риска сердечных заболеваний и диабета, а также увеличение веса.



ГДЕ МОЖНО НАЙТИ ПОМОЩЬ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ПТСР У ВАШЕГО ДРУГА ИЛИ ЧЛЕНА СЕМЬИ.
(Внимание! Этот абзац изменен с расчетом на российскую действительность). В российской и постсоветской действительности мы бы не советовали вам обращаться в ближайшие психиатрические клиники, а искать специалистов с помощью отзывов в интернете и советов людей и организаций, которым вы доверяете).


_________
На русский язык переведено специально для проекта Пересечения.

О проблемах диагностики

Источник
Описание текста на картинке:

Пациент: У меня есть все симптомы.

Врач: Если у вас есть все симптомы, то проблема слишком сложная. Я не занимаюсь сложными проблемами, так что у вас нет всех симптомов. Лучше я дам вам контакты психологов, которые научат вас сомневаться в себе.

Айман Экфорд: "О задержании психоактивистов"

Предупреждение: полицейское насилие

1 мая 2018 на демонстрации в Москве появилась колонна психоактивистов. И около 20 ее участников были задержаны.


"Во время первомайской демонстрации в Москве задержали колонну активистов «Психоактивно», сообщает «ОВД-Инфо» со ссылкой на одну из задержанных Анастасию Медведеву.

По ее словам, полицейские хватали и выталкивали участников колонны, вырывали плакаты из их рук. Задержано более 20 человек, среди них художницы Катрин Ненашева и Алена Агаджикова, а также журналист Михаил Левин. По словам Агаджиковой, задержанных везут в ОВД «Басманный».

Ненашева в фейсбуке отметила, что журналиста «Радио Свобода» «жестко вывели, чуть не разбив камеру», а плакаты активистов «разобрала полиция и Центр "Э"».

«Людей толкали, пинали, тащили по трауру. У некоторых есть инвалидность, многие из задержанных имеют психические и ментальные расстройства. Часть активистов тащили по тратуару. У некоторых случились панические атаки», — рассказала художница"

(Цитаты из статьи на Медузе)

 Итак, что я могу об этом сказать... иногда, когда речь заходит о ментальных заболеваниях, расстройствах и нейроотличиях, и о борьбе за права людей психически больных и нейроотличных людей, можно услышать:
- За что вы боретесь? Вас же никто не дискриминирует!

Айман Экфорд: "Когда вам не выгодно быть хорошим дипломатом"

Эльза из мультфильма Холодное Сердце

Триггеры: Эйблизм в цитируемой статье.

Один из самых близких мне персонажей — это Эльза из мультфильма Холодное Сердце.
Эльза — наследная принцесса, которая обладала удивительной способностью управлять снегом и льдом. Однажды, когда она была маленькой, она, используя способности, случайно ранила свою младшую сестренку.

Это привело к тому, что родители изолировали ее от мира, и заставили скрывать способности.

Они не учили Эльзу управлять ими — они учили ее ПОДАВЛЯТЬ ИХ. «Conceal it, don't feel it, don't let them know »(“скрывай их, не чувствуй их, не дай другим о них узнать»), которое оправдывалось “Be the good girl you always have to be" ("Будь хорошей девочкой, ты всегда должна ей быть").
В итоге такое «воспитание» привело к тому, что Эльза выросла, боясь своих особеностей и не умея их контролировать. Даже после смерти родителей она не перестала бояться себя, и не решилась выйти из своих покоев до самой коронации. Она не общалась с сестрой и не взаимодействовала со миром, потому что родители внушили ей, что ее отличия представляют опасность. В итоге, когда во время коронации она была вынуждена выйти в свет, она так боялась все испортить и кому-то навредить, и находилась в таком напряжении, что в итоге простой спор с сестрой привел к тому, что она чуть не заморозила все королевство, и сбежала, боясь еще больше навредить окружающим.

Эльза решила быть свободной, живя в изгнании, потому что не верила, что общество сможет принять ее отличия. Она видела только два выхода — либо всю жизнь притворяться, на что у нее уже не было сил, либо остаться одной, будучи собой.

Мультфильм закончился хорошо, и в итоге Эльза научилась управлять своими способностями, перестала бояться себя, вместе с младшей сестрой победила негодяя, который попытался захватить власть в ее королевстве, и взошла на престол.
Но воспитание в стиле родителей Эльзы не приводит ни к чему хорошему, и в жизни все обычно заканчивается плохо — в лучшем случае серьезными психическими проблемами. А автор заметки явно разделяет их подход к тому, как надо относиться к своим отличиям.

Когда я прочла эту заметку, я прежде всего вспомнила мультфильм «Холодное сердце», то, как отчаянно Эльза старалась подавлять свои особенности и то, насколько я сама похожа на Эльзу.
Как и Эльза (и как автор заметки) я верила, что меня смогут принимать только если я буду подавлять свои отличия: последствия ментальных заболеваний, аутичные особенности восприятия, и даже непопулярные взгляды. Как и Эльза, я очень долго думала что буду заниматься политикой, или, как минимум отвечать за благополучие довольно большого числа людей, а значит, должна быть «хорошей девочкой» (или «хорошим дипломатом», как говорила я себе, и как писал автор заметки). Как и у Эльзы, подобная нормализация была навязана мне со стороны семьи — это был результат промывки мозгов, которая длилась всю жизнь. И как и Эльзе, мне очень сложно избавиться от страха перед собой.

И это стало причиной практически всех моих проблем. Практически все мои серьезные ошибки так или иначе можно свести к этому,

Айман Экфорд: "(Не)нормальная реакция на крик"

Взрослый кричит на ребенка. Ребенок сидит в углу, зажав уши. Изображение взято с сайта "Я ваш кроха"

- Как я могу нормально реагировать на крик? - спросила я у своей психотерапевтки.

- Если честно, не знаю. Думаю, нервничать из-за крика нормально, - ответила мне она. (Не дословно, но ответ был примерно такой). И дальше она стала рассказывать мне, как она сама реагирует на крик.

У меня нет к ней претензий по другим вопросам, и обычно мы друг друга понимали, но под проблемами с восприятием крика я действительно имела в виду... проблемы с восприятием крика. Аномальные, необычные проблемы.

Вчера, после того, как на меня накричали, я решила сфокусироваться на своих ощущениях — отделить мысли от физических ощущений (то есть, собственно, эмоций, потому что эмоции — результат биохимических процессов в мозгу), и вот что получилось.

МЫСЛИ ПОСЛЕ КРИКА:
- Яркие ассоциации с тем, как на меня орали родители. (Возникают не столько конкретные картинки и четкие воспоминания... Скорее очень ярко вспоминаются тогдашние эмоции, и воспоминание тех эмоций ощущается сильнее, чем ощущение настоящего).

- Потеря чувства безопасности.

- Сознание превращается в «локатор». (Я начинаю выискивать, насколько сильно все изменилось после того, как на меня накричали, насколько изменилось отношение ко мне, насколько изменилась сама ситуация, даже если знаю, что крик, на самом деле, не является показателем чего-либо).

- Желание либо примириться с человеком, который на меня накричал (и извиниться, если в чем-то виновата я, даже если это был пустяк), либо ему врезать (если я вообще ни в чем не виновата). Иногда возникают оба желания сразу.

О притворстве "нормальной"

Разбор эйблистской статьи из популярного паблика в ВКонтакте.Предупреждение: ЭЙБЛИЗМ
Критикуемая статья:
Источник
"Хочу обратиться ко всем людям, которые чувствуют себя не такими, как все, и страдают из-за этого.

Я тоже себя всю жизнь чувствовал не таким, как все, и страдал. Я не знал, как общаться с людьми, меня никто не хотел понимать, на меня смотрели косо и называли странным. Только когда я вырос, я узнал, что существуют всякие отклонения и расстройства, которые мне мешали. Возможно, именно из-за того, что я о них не знал, они мне просто мешали, а не уничтожили мою социальную жизнь на корню.

И тебе, даже если ты в курсе о своих отклонениях, я тоже рекомендую не ставить на себе крест. Тот факт, что ты начинаешь не на клеточке номер один, как нормальные люди, а на клеточке номер минус десять, не означает, что ты не можешь пройти тот же путь, догнать и даже перегнать их. Социальные взаимодействия — это точно такое же поле для изучения, как математика, литература или любимый фандом. 

Айман Экфорд: "11 простых фактов о праве на психическое здоровье"

Лицо женщины на темном фоне. Источник: www.pexels.com

Организатор одной из Живых Библиотек в Санкт-Петербурге, Борис Романов, так и не смог понять, что такое право на "психологический комфорт", и в чем оно может заключаться. 

Раньше я уже писала об этой ситуации.

А вот его пост об этом происшествии.

Поэтому я хочу прояснить 11 простых фактов, которые помогут ему (и многим другим), понять, что такое право на психическое здоровье. 

Так называемое право на «психический комфорт» можно понимать как:

а) право на психическое здоровье; 
б) право на достоинство личности. 
Я буду рассматривать первый вариант, потому что говорила именно об этой трактовке на Живой Библиотеке. и спикерка, которая выступала в защиту права на психологический комфорт до меня, не возражала против этой трактовки во время нашего с ней разговора после мероприятия. Кроме того, именно это мое замечание оспорил Борис как публично (после моего выступления, а позже и в интернете), так и во время личного разговора. 

Заодно и рассмотрим пример Бориса о том, что если защищать право на психический комфорт, школьник сможет "написать заяву на учителя, который на него накричал, и учителя уволят". 

Айман Экфорд: "О Живой Библиотеке и "агрессивных" жертвах насилия"

- Каким вообще может быть право на психологический комфорт? Кто может его гарантировать? Кто будет его обеспечивать? Это что, учитель накричал на ребёнка, он написал заяву, что его травмировал, и учителя уволили. Это же начнётся истерия - примерно так сказал вчера Борис, организатор Живой Библиотеки.

***
Мне нравится его проект, нравится его целеустремленность и попытки сохранить Библиотеку несмотря ни на что. И я благодарна ему за то, что он предоставляет мне и другим маргинализированным людям возможность высказаться, будучи Книгами (Каждая "живая книга" представляет одну из своих идентичностей. Она сидит под табличкой с соответствующей надписью, к ней подходят люди и "читают ее"- то есть задают ей вопросы об этой идентичности. Так я отвечала людям на вопросы о своём аутичном опыте, о своём опыте человека, который принадлежит не к той культуре, к которой его приписали в детстве (когда-то я была книгой "аутистка" и "американка"), а сегодня впервые рассказывала о своём миграционном опыте).

Но это не значит, что я должна во всем соглашаться с Борисом. Поэтому сегодня, во время дискуссии, которая состоялась после первой сессии - то есть, после того, как я и некоторые другие Книги рассказывали собравшимся о своём опыте, - я раскритиковала его позицию.
А он раскритиковал мою.

***
Не я начинала эту дискуссию. Все началось с того, что одна из участниц выступила в защиту феминизма, и стала критиковать навязывание женщинам деторождения и брака. Она совершенно справедливо заметила, что права на голосование и права на трудоустройство недостаточно - что у женщин ещё остались проблемы, которые надо решить, потому что у всех есть право на психологический комфорт.
Борис стал с ней спорить. Он стал критиковать феминисток и движение #MeToo, назвав это движение против насилия и домогательств "истерией".

Вилли Ридинг: "5 советов о том, как вы можете поддержать человека с депрессией"

(Внимание: Текст может быть сложным для восприятия некоторым людям с алекситимией. Кроме того, опыт автора может не совпадать с опытом вашего знакомого с депрессией)

Источник: Everyday Feminism
 Переводчик: Валерий Качуров

На фото грустный человек смотрит в окно, положив руку на щеку. Источник: Img Kid

Депрессия мешает жить. Все люди испытывают её по-разному, но все согласны, что она ужасна.

Иногда я задаюсь вопросом, понимают ли на самом деле люди без депрессии, сколько боли она может причинять.

Большинство считает, что депрессия - это просто чувства грусти и разочарования. Но на самом деле это реально существующая хроническая болезнь, и её симптомы почти всегда невидимы.
Сейчас, после многих лет изучения депрессии, мы лучше понимаем, как с ней обращаться. Но нам до сих пор непонятно, в чём причина депрессии, и почему различные виды лечения могут работать или не работать в разных ситуациях.

Эта болезнь делает жизнь мучительной. Когда вам долгое время грустно, или вы всем недовольны, или не можете спать, или не можете ничего делать, то это невыносимо. А особенно, когда вы не можете никому доказать, что вы на самом деле болеете.

Даже если вы можете управлять депрессией достаточно хорошо - например, можете выходить из дома - то она всё равно может влиять на все аспекты вашей жизни.

Она может мешать вашей продуктивности, или влиять на то, как вас видят начальники на работе. Из-за этого вашу производительность неправильно оценивают.

С вами могут перестать общаться родственники и друзья, потому что многим не нравится тот негатив, в который погружаются люди с депрессией.

В своем худшем виде депрессия может даже привести к смерти. Это серьезный и истощающий недуг.

Хорошо, что общество стало лучше относиться к людям с депрессией.
Например, вице-президент Mental Health America проводила опрос в 1996 году, и 38% людей ответили, что рассматривают депрессию как реальную проблему со здоровьем. Когда этот опрос повторно проводился в 2006 году, то уже 72% людей рассматривали депрессию как реальную проблему со здоровьем.

Общество продвинулось в том, чтобы не стигматизировать саму депрессию. Но оно так и не продвинулось в том, чтобы не стигматизировать те действия, которые приходится делать людям с депрессией.

О том, как выжить в праздники, несмотря на психические проблемы и общественное давление

(Описание изображения: Светлокожий человек с седыми волосами средней длины в серой шапке. Он_а стоит на улице, глядит на небо, и пьет из праздничной чашки Starbucks. Pexels.com)
Праздники считаются веселым и счастливым временем. Но они такие не для всех. Иногда праздники могут быть непростым периодом - в том числе из-за психических и психологических проблем, особенностей сенсорного восприятия и давления общества.

Поэтому мы предлагаем вам 4 статьи о том, как провести хорошие праздники, несмотря на эти проблемы.

И помните - вы не обязаны общаться с людьми, которые вам неприятны (даже если они ваши родственники), и не обязаны соблюдать праздничные традиции (и вообще что-либо праздновать), если вы этого не хотите, или вам сложно это делать. Ваша жизнь принадлежит вам!

Сиан Фергюсон: «4 ужасных способа, которые мы используем, чтобы обесценить психические проблемы подростков»

Источник: Everyday Feminism

На фото подросток пристально смотрит в камеру

Предупреждение: Самоубийство

Пик субкультуры эмо пришелся на мое тринадцатилетие.

В субкультуре эмо я вижу как положительные, так и отрицательные стороны. С одной стороны, она заставила огромное количество подростков разобраться в своих чувствах. С другой стороны, она идеализирует нездоровые механизмы преодоления психических проблем, и выставляет психические заболевания чем-то красивым.

Но эта субкультура помогла мне осознать ужасную правду: взрослые склонны обесценивать проблемы психического здоровья у подростков.

Мне, как человеку, который учился принимать свои психические расстройства, было крайне сложно взаимодействовать со взрослыми, которые отрицали мои проблемы или пытались мне доказать, что я сама не понимаю, что чувствую. Мне становилось еще сложнее просить помощи, чтобы справиться с депрессией, суицидальными мыслями и симптомами ПТСР.

В последние годы я многое узнала о психическом здоровье, эйблизме и эдалтизме, и поэтому мне проще объяснить, как сложно быть подростком с психическими проблемами. Сейчас мне 22 года, и в определенных аспектах я все еще страдаю от травмы, вызванной тем, что мои чувства обесценивались на протяжении множества лет.

Учитывая, что в США самоубийство является второй по распространенности причиной смерти людей возраста от 10 до 34 лет, крайне важно осознать влияние психических заболеваний на молодых людей, и научиться оказывать поддержку психически больной молодежи.

Давайте рассмотрим несколько способов, с помощью которых взрослые обесценивают важность психических проблем подростков — и будем учитывать потребности подростков, борясь со стигмой, окружающей психические заболевания.


1) «ЭТО ПРОСТО ГОРМОНЫ»

Айман Экфорд: «10 аспектов жизни, на которые может влиять ОКР, — и о которых обычно не говорят»

Раньше я уже писала о том, что у меня обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР).

Это психическое расстройство, которое приводит к тому, что:

а) у человека возникают навязчивые и нежелательные мысли — обсессии, и

б) человеку хочется повторять неприятные для него ритуалы — компульсии.

По данным National Institute of Mental Health, OКР встречается примерно у 1% населения.

При этом аутичные люди и люди с другими видами инвалидности, ЛГБТ-люди, мигранты, представители расовых и национальных меньшинств более подвержены ОКР (как и некоторым другим психическим заболеваниям), из-за так называемого кризиса меньшинства. Проще говоря, из-за дискриминации со стороны общества, более низким качеством жизни и вероятных проблем с самопринятием.

При этом даже в сообществах маргинализированных людей об ОКР известно очень мало. Многие считают, что ОКР влияет только на то, что человеку время от времени приходят в голову странные мысли, и что иногда он повторяет навязчивые действия — например, что он часто молится и не может избавиться от мыслей о неудачном публичном выступлении.

На самом деле все гораздо сложнее.

Во-первых, даже «ограниченные определенным редким видом деятельности ритуалы могут иметь тенденцию к распространению на остальные сферы жизни. Например, если вам сложно не читать молитвы утром и вечером, у вас позже может возникнуть желание перечитывать молитвы гораздо чаще (так начался мой самый сильный цикл ОКР, который привел к тому, что я не могла читать, смотреть фильмы, писать экзамены и гулять по городу, не прерываясь на молитвы).

Во-вторых, даже не очень сильные навязчивые мыли и ограниченные узкой областью компульсии могут отразиться на самых разных аспектах жизни.

В этой статье я хочу обратить внимание на 10 последствий ОКР, о которых редко пишут в научно-популярных статьях.

Этот список основан на моем собственном опыте, который может отличаться от опыта другого человека с ОКР. Но, изучая ОКР, я поняла, что мои проблемы не настолько уж редкие. Возможно, мой список поможет вам понять серьезность тех проблем, с которыми сталкивается ваш знакомый с ОКР.

1) ИСПОЛНИТЕЛЬНАЯ ФУНКЦИЯ И ВНИМАНИЕ.

Представьте, что вы не можете читать книги, не проверяя номера страниц и не перечитывая абзацы, которые кажутся вам наиболее важными.

В начале цикла вам просто хотелось «удостовериться, что вы правильно перевернули страницу. Потом у вас появились странные сомнения в восприятии прочитанного и в восприятии реальности в целом. Желание перелистывать страницы и проверять прочитанное стало настолько сильным, что вы уже не можете этому сопротивляться. Затем вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО перестаете воспринимать то, что читаете, — потому что желание проверять сопровождается очень сильной тревожностью, нелогичность сомнений вызывает мерзкое чувство расхождения реальности и восприятия, а попытки сопротивляться желанию проверять требуют много усилий и высокой степени концентрации внимания. Итак, внимание, которое нужно для восприятия прочитанного, практически полностью поглощается ОКР.

Вы можете «забыть, что пересыпаете соль в банку и случайно высыпать соль на пол, потому что во время пересыпания соли ваше внимание занято мыслями о том, правильно ли вы прочли последнее слово в книге.

Вы можете забыть очень важную вещь в кафе (даже если жутко боитесь ее забыть), потому что в данный момент ваше внимание занято проверкой прочитанного абзаца.

Вы можете стоять перед столом с разбросанной посудой и не понимать, как сложить ее в ящик. С чего начать? Какой предмет взять первым? Как физически взять этот предмет в руки? Как положить его на место? Что делать после этого? Задача может быть невыполнимой.

Сэм Дилан Финч: «Психические заболевания влияют на мою гендерную идентичность»

Источник: Let's Queer Things Up

Человек стоит на дороге. Фото сделано так, что не видно его головы.Фото сделано со спины

Однажды я написал статью о том, что не могу быть полностью удовлетворен трансгендерным переходом - потому что, блин, у меня довольно сложные чувства по отношению к моему постоянно меняющемуся телу. Неудивительно, что из-за этого мне пришлось вытерпеть уйму дерьма.

Один из комментаторов написал_а, что мне надо сходить к психотерапевту (это не дословно е_е фраза, и, думаю, на самом деле он_а хотел меня оскорбить). Но он_а точно не догадывал_ась о том, что в чем-то был_а прав_а – я и сам знаю, что мое отношение к переходу связано с моими психическими заболеваниями.

Честно говоря, меня бесят нейротипичные трансгендерные люди, которые судят о моем опыте перехода. У них нет моего опыта, и поэтому они полностью игнорируют ту реальность, в которой я живу, и проблемы, с которыми я борюсь.

В той статье я не упоминал, что мне диагностировали ОКР после того, как меня полностью вымотал один из обсессивных циклов. Что это были за обсессии? Они были связаны с моей гендерной идентичности.

Некоторые люди с ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством) – особенно те, у кого чисто обсессивная форма – оказываются одержимыми неприятными мыслями о своей сексуальной ориентации или гендерной идентичности. Например, гетеросексуал может быть  полностью вымотан навязчивой мыслью о том, что он может быть геем (или гей может страдать от навязчивых мыслей о том, что он гетеро). А трансгендерный человек вроде меня может часами испытывать панику из-за мыслей о том, что он_а цисгендер (и наоборот).