Советы для людей с паническими атаками.
- Оглядитесь вокруг.
- Найдите 5 вещей, которые вы можете увидеть, 4 вещи, до которых вы можете дотронуться, 3 вещи, которые вы можете услышать, 2 вещи, которые вы можете унюхать и 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус.
Это называется заземлением (или техникой осознанности). Эта техника может помочь, когда вам кажется, что вы теряете контроль над тем, что происходит вокруг.
Пожалуйста, поделитесь этим постом, потому что он реально может кому-то помочь.
——
Примечание от переводчика: Важно понимать, что все люди воспринимают мир и себя по-разному, и эта техника - как и любая другая - не универсальна.
Источник
